GUIA No 14
OBJETIVO
Aprender y reconocer las habilidades básicas que debe desarrollar un jugador de voleibol, específicamente en el manejo del balón a través de actividades recreativas.
EL VOLEIBOL (Marco teórico)
Los jugadores
·
Cada equipo puede estar compuesto hasta por 14 jugadores, de los
cuales dos son líberos.
· Cada equipo debe contar con un entrenador, uno o dos asistentes
del entrenador, un médico y un terapista.
· Durante el juego solo participan seis jugadores por equipo.
· Cada equipo tiene un capitán identificado con una banda.
· Los jugadores líberos juegan
una posición defensiva. Pueden entrar y salir del campo varias veces para
sustituir a cualquiera de sus compañeros, menos al capitán del equipo.
· Todos los jugadores que vayan a jugar deben estar uniformados
(pantalón corto, camiseta identificada con un número del 1 al 20, en el frente
y la espalda, y zapatos deportivos). El único uniforme que varía de color es el
del líbero.
La rotación del Voleibol
El campo está dividido en 6 zonas (3 de ataque y 3 de defensa) Tres jugadores delanteros se ubican al frente de la red en la zona de ataque y tres en la zona de defensa, que son los zagueros y el líbero, en la parte de atrás de la cancha.
Cuando un equipo no
realiza el saque y hace un punto (recupera el saque) sus integrantes deben rotar en el
sentido de las manecillas del reloj. De esta manera el jugador de la zona 2
pasa a la zona 1, el jugador de la zona 1 pasa a la zona 6 y así
respectivamente. Estas rotaciones son obligatorias y deben respetarse siempre
al momento de sacar.
El Líbero
El líbero en Voleibol
puede sustituir a cualquier jugador que se encuentre en el área de defensa y puede entrar y salir para sustituirlos tantas veces como sea
necesario. Nunca puede sustituir a un jugador en
zona de ataque.
En cualquier partido
reconocerás rápidamente al líbero porque es el jugador que lleva una
indumentaria distinta. Sólo puede haber 1 líbero por equipo dentro del campo de
juego.
De manera genérica, el
líbero en Voleibol no puede…
·
Ser capitán del equipo ni capitán en juego.
·
Sacar.
·
Completar un golpe si el balón está totalmente por encima de la
red.
· Y una vez hecho el saque puede moverse por todo el campo, pero
en la zona de ataque tendrá limitaciones:
v No puede bloquear ni
hacer tentativa de bloqueo.
v Si hace un pase de dedos a otro compañero este no podrá atacar si el balón está por encima de la red.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://elsuperhincha.com/todo-sobre-voleibol/
https://www.significados.com/voleibol/
ACTIVIDADES
1.
MANEJO DEL
BALÓN: “Entrenamiento de voleibol en casa – control de balón”
Materiales: Balón y un espacio libre de obstáculos.
Observa el video, realiza el calentamiento que te indica y luego los ejercicios para lograr un mejor manejo del balón.
https://www.youtube.com/watch?v=LqsJSObYqS0
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GUIA No 13
OBJETIVO: Aprender y desarrollar los fundamentos básicos
del voleibol (recepción, pases, desplazamientos, saque) a través de actividades
y juegos en familia.
EL
VOLEIBOL (Marco teórico)
¿Qué es el Voleibol?
El voleibol, volibol, vóley o balonvolea es un deporte que consiste en el encuentro de dos equipos compuesto por seis jugadores cada uno, que se enfrentan en una chanca dividida por una red o malla sobre la cual deben pasar una pelota a fin de que toque el suelo del campo contrario para hacer una anotación.
Por
tanto, el objetivo del voleibol es
lograr anotar puntos con los pases de pelota hacia el campo adversario,
cosa que tratará de impedir el equipo contrario a través de jugadas defensivas
como toques, ataques o bloqueos.
La red o malla
·
La red o malla debe medir entre 9,5 o 10 m de largo y uno de ancho. La malla sobresale hacia las líneas laterales cerca de 50 cm.
· Tiene dos bordes para poder identificar la parte superior e
inferior de la malla.
· Sobre la banda superior de la red sobresalen a cada lado unas
varillas o antenas de 80 cm cada una, para demarcar la zona de juego. No deben
ser tocadas ni por los jugadores ni por la pelota.
· Debe estar sujetada por dos postes a una altura de 2,24 en la
categoría femenina, o de 2,43 en la categoría masculina.
Pelota o balón
·
El balón o pelota debe tener una circunferencia entre 65 o 67 cm y un peso entre 260 o 280 g. Su presión debe ser entre 0,3 o 0,325 kg/cm2.
Su exterior debe ser de un material sintético o cuero, acolchado y puede tener una combinación de dos o tres colores.
Fundamentos del voleibol
· Saque o servicio: se inicia en cada jugada por detrás de la línea de fondo. Como
estrategia va dirigido al punto débil del equipo contrario.
Ataque: tiene como fin interceptar cualquier balón del equipo contrario. Se trata de saltar junto a la red con los brazos alzados para devolver el balón al campo contrario, o estrecharle el campo de ataque para buscar que el balón quede fuera de juego. En el bloqueo pueden participar tres jugadores.
· Recepción: controlar el balón para entregarlo al compañero para que este pueda jugarlo.
· Colocación: al jugador que le corresponde hacer el segundo toque debe poner el balón en perfectas condiciones para que el tercer jugador pueda rematarlo en el campo contrario. Los remates tienen como fin ir dirigidos a las zonas mal defendidas e ir con velocidad para que el jugador contrario no lo pueda controlar.
· Golpe de antebrazos: se colocan los antebrazos a la altura de la cintura para recibir y golpear los balones bajos a fin de hacer un buen pase al compañero de juego o evitar que el balón toque el suelo, de esta manera el balón puede volver a tomar altura y una mejor dirección.
· Golpe de dedos: es un golpe preciso que se emplea para realizar pases entre compañeros o para pasar la pelota al otro lado de la red. En este caso se reciben las pelotas altas con los dedos lo que permite darle mayor precisión y dirección.
· Remate: se trata de devolver la pelota al lado contrario con gran
fuerza y de manera inesperada para los contrincantes, a fin de lograr anotar un
punto.
SI
QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://elsuperhincha.com/todo-sobre-voleibol/
https://www.significados.com/voleibol/
ACTIVIDADES
1. Aprendiendo sobre el VOLEIBOL: observa el video que te dará a conocer los fundamentos básicos que debes aprender y manejar para jugar Voleibol.
https://www.youtube.com/watch?v=wsQ_xfFnvzk
2. Ejercicio práctico del VOLEIBOL: “Voleibol en casa”
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GUIA No 12
JUEGOS CON RAQUETA
OBJETIVO: Fortalecer habilidades en el manejo de raqueta y pelota.
DEPORTES CON RAQUETA (Marco teórico)
Existen varios tipos de deportes que se practican con raqueta. Aparte de los beneficios que comporta la realización de este tipo de actividades, también sirve para divertirnos con gente y pasar un buen rato.
En la gran mayoría de deportes con raqueta se requiere del alquiler de pistas para poder practicarlos; en el caso de otros, como el ping-pong, disponiendo del equipo podemos jugar en casa.
EL PING PONG
Ping-pong. También conocido como tenis de mesa, el ping-pong nació en Inglaterra a finales del siglo XIX y se juega en una mesa de 1,5 metros de ancho por 2,75 de largo con una red de 17,5 centímetros de altura. Se juega con raquetas de madera acolchadas que cuentan con dos caras, una negra que simula el golpe que despide una raqueta de pádel y una roja que permite realizar golpes liftados (con efecto).
LA MESA:
La superficie de juego puede ser de
cualquier material y que proporcione un bote uniforme. El color debe ser
oscuro, uniforme y mate, con una línea lateral blanca de 2 cm de anchura a
lo largo de cada borde de 2,74 m, y una línea de fondo blanca de 2 cm
de anchura a lo largo de cada borde de 1,525 m. Estará dividida en dos
campos iguales por una red vertical paralela a las líneas de fondo y será
continua en toda el área de cada campo.
La pelota
La pelota es esférica, tiene un diámetro de 40 mm y un peso de 2,7 g. Será de celuloide o de un material plástico similar. La ITTF autoriza únicamente pelotas de color naranja o blanco y de tono mate.
La raqueta
El lado de la hoja usado para golpear la pelota estará cubierto, bien con goma de picos normal con los picos hacia fuera y un grosor total no superior a 2 mm, o bien con goma sándwich con los picos hacia dentro o hacia fuera y un grosor total no superior a 4 mm.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://es.wikipedia.org/wiki/Tenis_de_mesa
https://viviendolasalud.com/ejercicio-fisico/deportes-con-raqueta
https://www.youtube.com/watch?v=ky9BqHQdbH0
ACTIVIDADES
1. EJERCICIOS DE TENIS DE MESA PARA HACER EN CASA
MATERIALES: Un espacio de tu casa
donde no haya obstáculos, ropa deportiva (camiseta, pantaloneta y tenis del
colegio), botellas plásticas, raqueta de cartón y ping pong.
Al iniciar debes hacer calentamiento y estiramientos, luego realiza los cuatro ejercicios sin elementos que se indican en el video y posteriormente los treinta ejercicios con la raqueta y el ping pong.
https://www.youtube.com/watch?v=N9iZdSDcync
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GUIA No 11
DEPORTES CON
RAQUETA
OBJETIVO
Conocer e identificar los diferentes deportes con raqueta que existen y
desarrollar habilidades en el manejo de la raqueta y la pelota.
DEPORTES
CON RAQUETA (Marco teórico)
DEFINICIÓN: Los deportes de raqueta son aquellas modalidades deportivas que necesitan de un implemento llamado raqueta para su práctica. La raqueta puede denominarse de distintas formas: raqueta, paleta, pala, etc. Según el deporte de que se trate, y puede tener distintas características: dimensiones, material de construcción, encordado o no, etc. Existen unas características que diferencian a la raqueta de otros implementos utilizados en deportes de pelota. La raqueta está formada por un marco rígido que tiene tres partes claramente diferenciadas: el mango (zona por la que se sujeta la raqueta), el cuello (zona intermedia de la raqueta y que suele ser alargada) y la cabeza (zona con la que se suele golpear el móvil).
A continuación, hemos elaborado una lista con los deportes con raquetas más practicados. Algunos ya los conocerás porque llevan tiempo entre nosotros, pero otros, en cambio, están empezando a hacerse un nombre entre las principales actividades de ocio a nivel mundial.
·
Tenis
·
Pádel
·
Squash
·
Frontón
·
Ping-pong (Tenis de mesa)
·
Bádminton
·
Pickleball
·
Tenis de playa
https://viviendolasalud.com/ejercicio-fisico/deportes-con-raqueta
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://www.youtube.com/watch?v=EH3Z2O8CZhA
https://www.youtube.com/watch?v=LvcbA2L-Lz0
ACTIVIDADES
1. EJERCICIOS DE COORDINACIÓN VISO MOTORA
MATERIALES: Un espacio de tu casa donde no haya obstáculos, ropa deportiva (camiseta, pantaloneta y tenis del colegio) y pelotas de tenis.
Al iniciar debes hacer calentamiento y estiramientos, luego realiza los ejercicios que se indican en los dos videos. Aprovecha la semana de vacaciones para practicar los ejercicios y lograr un mejor manejo de la coordinación con las pelotas de tenis.
·
EJERCICIOS
CON PELOTAS DE TENIS 1
https://www.youtube.com/watch?v=EH3Z2O8CZhA
· EJERCICIOS CON PELOTAS DE TENIS 2
https://www.youtube.com/watch?v=LvcbA2L-Lz0
GUIA No 10
GIMANSIA. FULL BODY
OBJETIVO: Conocer una forma de actividad física llamada Full body, como complemento para la gimnasia, en la que trabajamos todo el cuerpo.
MARCO TEORICO:
Como
su nombre indica, el entrenamiento Full Body significa que en cada sesión de
entrenamiento trabajamos el cuerpo completo, por lo que activaremos una gran
cantidad de músculos.
Es una muy
buena opción para entrenar en casa, tanto si empiezas ahora a entrenar como si
ya haces ejercicio de forma habitual.
Es una manera muy eficiente de trabajar todo
el cuerpo en poco tiempo. Un ejercicio que tiene múltiples beneficios, se puede
practicar con o sin elementos, mejora la coordinación general, la fuerza y
resistencia.
PARA CONOCER MÁS SOBRE ESTE TEMA CONSULTA AQUÍ.
https://kidshealth.org/es/parents/exercise-esp.html
ACTIVIDADES
MATERIALES: Un
espacio libre y trabajamos con nuestro cuerpo
RECOMENDACIÓN; Ubicarse en un espacio libre de obstáculos con los cuales te puedas golpear.
Antes de iniciar la actividad debes realizar el calentamiento respectivo, (movilidad articular, activación y estiramientos)
Observa el vídeo y realiza los movimientos que allí te indican, si lo realizas en compañía mucho mejor.
La actividad consiste en observar el vídeo y ejecutar los ejercicios que allí te indican, para mejorar tu condición física repite tres veces por semana.
https://www.youtube.com/watch?v=YkRKgFcev3o
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EL ARCO
OBJETIVO: Mejorar una habilidad básica de la gimnasia, el arco o también llamado puente.
MARCO TEORICO: "¿Qué es el arco en gimnasia?"
Es un ejercicio muy común en la gimnasia de suelo y especialmente en el método Pilates. Es una flexión atrás intensiva y pasiva. La distancia entre las manos y los pies ha de ser lo más pequeña posible. El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies, ayudándonos con las manos apoyadas en el piso. El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco, de ahí su nombre. Si lo utilizamos como un medio de re-fortalecimiento a la musculatura posterior, buscaremos la contracción de los glúteos para elevar la cadera y notaremos como tonificamos esta zona muscular si lo hacemos con las suficientes repeticiones.
http://feliperbejarano.blogspot.com/2016/03/arco.html
PARA CONOCER MÁS SOBRE POSTURAS DE GIMNASIA
http://35.227.124.234/posturas-corporales-basicas-gimnasia/
ACTIVIDADES
MATERIALES: Una colchoneta u una superficie suave
RECOMENDACIÓN; Ubicarse en un espacio libre de obstáculos con los cuales te puedas golpear.
Antes de
iniciar la actividad debes realizar el calentamiento respectivo, (movilidad
articular, activación y estiramientos)
Observa el vídeo y realiza los movimientos que allí te indican, si lo realizas en compañía mucho mejor.
La actividad consiste en observar el proceso metodológico presentado en el vídeo y ejecutar los ejercicios que allí te indican.
https://www.youtube.com/watch?v=Tbhds295Mvs
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OBJETIVO: Ejecutar actividades físicas dirigidas a mejorar en los estudiantes el ajuste postural y trabajos de tipo neuromuscular.
CONOZCAMOS SOBRE LA GIMNASIA
RECOMENDACIÓN; Ubicarse en un espacio libre de obstáculos con los cuales te puedas golpear. Antes de iniciar la actividad debes realizar el calentamiento respectivo, (movilidad articular, activación y estiramientos)
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GUIA No 5
GUIA No 4 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE ABRIL 12 AL 23 DE ABRIL 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 20 DE ABRIL 2021
CARRERAS DE OBSTÁCULOS
OBJETIVO
Indicar las diferentes carreras de obstáculos en el atletismo
CARRERAS DE OBSTÁCULOS (Marco teórico):
Las carreras con obstáculos con carreras a pie del actual atletismo, en la cual los competidores deben completar los obstáculos en el menor tiempo posible. La versión más importante del evento es la de 3000 metros con obstáculos. Los 2000 metros es la siguiente distancia más larga.
El evento tuvo sus orígenes en la antigüedad. Los competidores debían correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los pináculos de las iglesias (llamados en inglés steeple, y Chase carrera, persecución, de ahí el nombre en esa lengua: steeplechase) debido a su fácil localización en largas distancias. En estas competencias, era inevitable sortear toda clase de obstáculos en el trayecto, como setos o ríos.
https://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_con_obstáculos
Las carreras de obstáculos se han vuelto muy populares en los últimos años a nivel mundial y consiste en que los corredores deben recorrer determinada distancia en el menor tiempo que les sea posible mientras superan una gran serie de obstáculos. Estos cambian en cuanto a grado de dificultad y pueden ir desde pasar un charco con agua hasta escalar y pasar grandes muros para poder continuar en la competencia. Las distancias que se recorren también varían en la cantidad kilómetros que los atletas deben recorrer.
https://www.euston96.com/carrera-de-obstaculos/
Las distancias estándar son de 2000 y 3000 metros. Habrá 28 pasos de vallas y 7 saltos de fosa en la carrera de 3000 metros; y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000 metros. En las pruebas de carreras de obstáculos habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso de la línea de llegada, siendo el franqueo de la fosa. Los obstáculos estarán distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.
Observa el siguiente video donde te dan a conocer con más claridad cómo se realizan las carreras de relevos.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN, PUEDES CONSULTAR EN:
PARTICIPA DE NUESTRO CUARTO ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA:
MARTES 20 DE ABRIL 2021 A LAS 7:30 A.M, en la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema “Circuito de atletismo con obstáculos y escaleras planas”, junto con tus demás compañeros y compañeras.
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: 8 zapatos o tarros, 4 palos o cuerda o lana y dibujar o demarcar en el piso una escalera como lo muestra el video con 8 o más cuadros, también lo puedes hacer pegando hojas de diferentes colores.
- Y ubicar la cámara de tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA:los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “Circuito de atletismo con obstáculos y escaleras planas” https://www.youtube.com/watch?v=Ut9iCvl5KPg, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatura) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar como realizan el circuito de desplazamientos a través de obstáculos y sobre una escalera plana.
El video con tus ejercicios deberás enviarlo antes del martes 27 de abril de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #4), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
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GUIA No 3 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE MARZO 23 AL 9 DE ABRIL 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 12 DE ABRIL DE 2021
EL ATLETISMO
OBJETIVO Identificar las modalidades y disciplinas que componen el atletismo y realizar diferentes ejercicios para mejorar la técnica.
EL ATLETISMO (Marco Teórico) El atletismo es consideradoel deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. La palabra atletismo proviene de la palabra griega "atletas", que se define como "aquella persona que compite en una prueba determinada por un premio", dicha palabra griega está relacionada con el vocablo aleteos que es sinónimo de la palabra "esfuerzo". El atletismo es el arte de superar el rendimiento e los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados a nivel mundial, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo Modalidades y Disciplinas del Atletismo El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las carreras, los saltos y lanzamientos. La realización de estas actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando principalmente la fuerza. Las principales pruebas actuales son:
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN https://concepto.de//atletismo/ https://www.youtube.com/watch?v=ePUotRr4DS4
PARTICIPA DE NUESTRO TERCER ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSCA: MARTES 6 DE ABRIL 2021 A LAS 7:30 A.M PARA EL CURSO 501 En la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema “Técnica en el Atletismo”, junto con tus demás compañeros y compañeras. RECUERDA:
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico. NOTA:los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía. ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “Técnica Atletismo en casa”,https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatura) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar comorealizan los ejercicios sobre la línea recta y ejecutas los diferentes ejercicios de técnica.
El video con tus ejercicios deberás enviarloantes del lunes 12 de abril de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #3), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota. ACTIVIDAD
MATERIALES: Sudadera y líquido
VIDEO:“Técnica Atletismo en casa“
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
Observa el video y con ayuda de un familiar organiza un espacio de tu casa para que puedas desarrollar los ejercicios que muestra el video. La actividad consiste en hacer un calentamiento, luego en línea recta ejecutas los diferentes ejercicios de técnica.
https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE
GUIA No 2 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE MARZO 8 AL 19 DE 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 22 DE MARZO DE 2021
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Identifica y explora las posibilidades de movimiento que puede realizar para mejorar su condición física.
CONDICIÓN FÍSICA (Marco teórico)
La condición física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
Tener una buena condición física no consiste en ser un súper deportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe de tal manera que la condición física se relaciona con la salud de la persona.
Tipos de condición física
Se pueden distinguir dos tipos de condición física:
- Condición física general, que parte del nivel mínimo de un organismo sano y sería aquella que dota al sujeto de un grado de eficacia necesario para desenvolverse en la vida cotidiana. Es la condición física base para toda preparación físico-deportiva y es el fundamento de una buena salud.
- Condición física especial, parte de una buena condición física general y es particular de cada actividad deportiva.
https://www.divulgaciondinamica.es/blog/como-estar-en-forma-condicion-fisica/
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://www.divulgaciondinamica.es/blog/como-estar-en-forma-condicion-fisica/
https://kidshealth.org/es/parents/fitness-6-12-esp.html
https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/deporte-actividad-fisica-en-ninos
https://www.youtube.com/watch?v=6u9dtrZ_cxs
PARTICIPA DE NUESTRO SEGUNDO ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSCA:
En la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema acondicionamiento físico (atletimo), junto con tus demás compañeros y compañeras.
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: Espacio libre. Trabajo con el cuerpo.
- Y ubicar la cámarade tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA: los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “11 EJERCICIOS PARA NIÑOS Y NIÑAS”, https://www.youtube.com/watch?v=6u9dtrZ_cxs, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatua) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar comorealizan los ejerciciosde acondicionamiento físico, estos nos permiten desarrollar la condición física y preparar nuestro cuerpo para el entrenamiento de un deporte o la realización de una actividad física.
El video con tus ejercicios deberás enviarloantes del lunes 22 de marzo de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #2), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
ACTIVIDAD
MATERIALES:Sudadera y líquido.
VIDEO:“11 EJERCICIOS PARA NIÑOS Y NIÑAS”
GUIA No 1 |
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
GRADO QUINTO
PARA REALIZAR DEL 22 FEBRERO AL 5 DE MARZO 2021
FECHA DE ENTREGA: EN EL ENCUENTRO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
CAPACIDADES FISICAS
Identifica y maneja las cualidades físicas básicas que intervienen en menor o mayor grado en la adquisición de habilidades motrices.
CAPACIDADES O CUALIDADES FÍSICAS (Marco teórico)
En el área de Educación Física es importante desarrollar la condición física y las cualidades físicas básicas, que contribuyen al desarrollo integral de los niños, mejoran su salud y su calidad de vida.
Las capacidades físicas básicas son:
· Velocidad
· Fuerza
· Resistencia
· Flexibilidad
Además de las capacidades físicas básicas existen unas complementarias, las cuales son:
· Coordinación
· Equilibrio
· Agilidad
https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/
SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://concepto.de/capacidades-fisicas/
https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/
https://www.youtube.com/watch?v=jywW1c7JP34
https://www.youtube.com/watch?v=LSOwHlVh3w4
PARA EL ENCUENTRO VIRTUAL CON TUS COMPAÑER@S Y DOCENTE:
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales:
- Y ubicar la cámara de tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA: los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “Técnica Atletismo en casa” , https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE&t=4s, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatua) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar los ejercicios de las capacidades físicas básicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad principalmente. Ejercicios como sentadillas, saltos, desplazamientos adelante, atrás y laterales, fuerza abdominal con una pelota y plancha y ejercicios de flexibilidad
El video con tus ejercicios deberás enviarlo antes del VIERNES 5 de MARZO de 2021 a la 1pm, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #1), luego de esta fecha y hora los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
ACTIVIDADES
MATERIALES: una silla, balón y una colchoneta o cobija gruesa
VIDEO: “Capacidades Físicas Básicas”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
https://www.youtube.com/watch?v=CsMUaoXreTA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
GRADOS TERCERO, CUARTO Y QUINTO
GUIA DE NIVELACIÓN
PARA REALIZAR DEL 8 AL 12 DE FEBRERO DEL 2021
FECHA DE ENTREGA: EN EL TRANSCURSO DE ESTA SEMANA
Reciban un cordial saludo madres, padres, y acudientes y muy especialmente a nuestros apreciados estudiantes del Colegio La Toscana Lisboa.
HABILIDADES BÁSICAS PARA INICIAR EXPERIENCIAS MOTRICES DEL ATLETISMO (CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS
OBJETIVO : Conocer los preconceptos y habilidades básicas del Atletismo (carreras, saltos y lanzamientos) que poseen los estudiantes de los grados tercero, cuarto y quinto.
Para el desarrollo de la presente guía de aprendizaje es importante el acompañamiento para su ejecución, en la lectura y el seguimiento de las indicaciones. Muchas gracias.
EL ATLETISMO (Marco teórico)
-Carrera:
Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos aspectos son generales de los movimientos de carrera comunes. Las carreras a pie son competencias de atletismo para determinar cuál de los competidores corre determinada distancia en el menos tiempo.
https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#Carreras_a_pie
-Salto:
El salto es un movimiento muy simple y natural en los seres vivos que pueden utilizarlo como medio de escape ante ciertos peligros así como también como un método más de desplazamiento, alternativo a la marcha o a la carrera. Además de ser una forma de desplazamiento, es también una disciplina atlética que implica desarrollar la capacidad para saltar tanto en alto como en largo al límite de las posibilidades humanas.
-Lanzamiento:
Destreza que implica el acto de arrojar objetos lo más lejos posible, mediante una técnica determinada. Base para los lanzamientos que se aplican al atletismo y a otros deportes. Lanzar es un movimiento natural.
El desarrollo de la habilidad de lanzar ha sido un tema muy estudiado durante décadas. La forma, precisión, distancia y la velocidad en el momento de soltar el objeto se han empleado como criterios para evaluar la capacidad de lanzamiento de los niños.
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https://www.definicionabc.com/general/salto.php
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ACTIVIDADES
Desarrolla los siguientes ejercicios y anota tu resultado en una hoja, para luego colocarla en el enlace que aparece al final de la guía, no te preocupes si no logras el mayor puntaje, es un dato que necesitamos los profesores de educación física para determinar los ejercicios apropiados para este período y mejorar los aspectos que nos hagan falta en cuanto a habilidades, capacidades y patrones básicos motrices para cada grado.
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
EJERCICIOS FÍSICOS
1. Carrera en casa
Materiales: Dos sillas y un cronometro o reloj.
Cuéntanos en el enlace que te enviamos a continuación, cuántas veces tocaste las sillas o cuántas idas y vueltas realizaste en ese tiempo.
2. SALTANDO LOS ZAPATOS
Materiales: Zapatos
Haz una hilera de zapatos mínimo de 4 zapatos, luego realiza un salto de longitud sin impulso, es decir ubicas tus pies paralelos detrás de la hilera de zapatos, separados a la distancia que tienen tus hombros y desde una posición estática salta sobre la hilera de zapatos sin pisarlos, cuando caigas nuevamente con los dos pies.
Salta varias veces aumentando la hilera de zapatos. Cuéntanos en el enlace sobre cuántos zapatos lograste saltar, sin pisarlos.
3. LANZANDO LA BOTELLA
Materiales: una botella mediana llena hasta la mitad de líquido.
Para este ejercicio consigue una botella mediana, la cual debe tener líquido hasta la mitad. Luego deja un solo pie de apoyo (Pata coja) y sin perder el equilibrio lanza la botella al aire logrando que esta dé una vuelta en el aire y el caer sobre el piso se mantenga parada. Haz varios intentos de prueba y luego durante 30 segundos y en equilibrio en un solo pie, cuenta cuántas veces logras que la botella caiga parada.
Cuéntanos en el enlace que te enviamos, las veces que lograste que la botella cayera parada.
EVALUACIÓN:
PARA CONOCER EL RESULTADO DE TUS RETOS Y VALORAR TU TRABAJO EN CASA DEBES INGRESAR AL SIGUIENTE LINK Y RESPONDER EL CUESTIONARIO.
https://docs.google.com/forms/d/1M5fE6GpOF15wq2CkY20yuoIlkv6NVI08jLp51GK-kkM/edit?vc=0&c=0&w=1&flr=0
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