GUIA No 14
OBJETIVO
Fortalecer la habilidad viso manual, para ello vamos a trabajar un fundamento del baloncesto llamado dribling, realizaremos ejercicios que nos ayuden a mejorar esta habilidad.
¿QUÉ ES EL DRIBLING? (Marco Teórico)
Dribling: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El dribling nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo.
Según esta definición de lo que es el dribling podemos decir que un jugador que se desplaza por el campo botando el balón es un jugador que está driblando o haciendo un dribling.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://entrenadordebasquet.com/dribling-en-baloncesto/
ACTIVIDAD: “Ejercicios de Dribling”
MATERIALES: Una pelota.
VIDEO: “Ejercicios de dribling para hacer en casa”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
Observa el
video detenidamente e intenta repetir los movimientos de dribling.
Cada día puedes
practicar algunos movimientos nuevos hasta lograr dominarlos.
https://www.youtube.com/watch?v=pgsiXYppyc8
GUIA No 13
EL
BALONCESTO – LANZAMIENTOS
OBJETIVO
Trabajar el fundamento del lanzamiento y aprender algunas reglas importantes que se deben seguir al jugar baloncesto.
EL LANZAMIENTO (Marco Teórico)
El lanzamiento o tiro. Dado que el objetivo inmediato del equipo durante un partido de básquetbol es marcar tantos, el lanzamiento o tiro a cesto es la culminación una buena ofensiva, ya sea individual o colectiva. El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un enceste.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
ACTIVIDAD: “Los lanzamientos”
MATERIALES: Un balón o pelota.
VIDEO: “Perfecciona la técnica de tu lanzamiento”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos,
recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
Observa y realiza los ejercicios de lanzamientos como lo muestra el video.
https://www.youtube.com/watch?v=pW2S40duZKQGUIA No 12
EL BALONCESTO
OBJETIVO
Mejorar la coordinación viso
manual utilizando un balón o pelota, el
pase como habilidad coordinativa fundamental para el juego del baloncesto y
para la vida cotidiana.
EL PASE (Marco Teórico)
Un pase consiste en lanzar o pasar la pelota de forma tal que llegue a uno de nuestros compañeros de forma correcta para que este pueda recibirla.” Un buen pase tiene que ser rápido y precisos (es decir, alcanzar a nuestro compañero).
TIPOS DE PASE:
1. PASE DE PECHO
2. PASE POR
ENCIMA DE LA CABEZA
3. PASE PICADO
4. PASE DE BEISBOL
EL DRIBLE O REBOTE
Uno de los fundamentos del baloncesto es el drible o bote del balón. Recuerda que es la acción de impulsar el balón tirándolo o palmeando con una mano contra el suelo.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto
ACTIVIDAD “Pases”
MATERIALES: Una pelota
VIDEO: “Mejora tu dominio de balón en 10 minutos”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
Observa los ejercicios que aparecen en el video y practícalos varias veces hasta lograr realizar el drible sin ver el balón.
https://www.youtube.com/watch?v=xsXQjRnzMCM
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GUIA No 11
EL
BALONCESTO
OBJETIVORealizar juegos asociados al baloncesto e identificar las principales normas y reglas del juego y los fundamentos básicos.
HISTORIA DEL BALONCESTO (Marco Teórico)
La historia del baloncesto comenzó cuando en 1891, el profesor de Educación física canadiense llamado James Naismith que trabajaba en una escuela en Springfield Massachusetts, tuvo que crear un nuevo deporte por orden del director de la escuela para ser una alternativa al fútbol americano y al béisbol. Se practicaban en el exterior y en el invierno era imposible su práctica.
Fue entonces que decidió crear un deporte que no tuviera contacto físico debido a las posibles heridas especialmente siendo el piso de madera y que utilizase los pies, decidió colgar dos cestas de melocotones a 3,05 metros del suelo (medida que nunca fue cambiada hasta los días de hoy) y el juego consistía en meter el balón dentro de la cesta del adversario.
¿QUÉ ES EL
BALONCESTO?
El baloncesto, básquet o también llamado basketball es un deporte que se juega en equipo sobre distintas superficies, cubiertas o no, y consta de anotar la mayor cantidad de “canastas” o tantos posibles en el tiempo que dura el partido. Cada equipo es conformado por cinco jugadores y son quienes deben atacar para anotar tantos y también defender cuando la posesión del balón es del equipo contrario.
El tiempo total de juego es generalmente de 60 minutos, sin
embargo a veces puede ser mayor o menor según el reglamento nacional. Esta hora
de juego está dividida en cuatro cuartos de 15 minutos cada uno con intervalos
breves y un intervalo de mayor tiempo a la media hora de juego.
LA CANCHALa superficie debe ser plana, rectangular y libre de obstáculos. las
medidas de las canchas de baloncesto también pueden variar, pero generalmente
se desarrolla el juego sobre una superficie que mide 28 metros de largo y 15
metros de ancho.
EL BALÒNEl balón de baloncesto es esférico. Normalmente los balones se fabrican en cuero, caucho o en materiales sintéticos. Para evitar que resbalen de las manos sudadas, presentan 9366 puntos que sobresalen de la superficie. Los balones tradicionales son de color naranja con líneas negras, pero pueden ser de otros colores para mejorar la visibilidad de la pelota tanto por parte de los jugadores como por el público.
EL TABLERO Y LA CANASTA
Las canastas se sitúan a ambos
extremos de la cancha. El tablero que sostiene la canasta es un rectángulo de
1,05x1,8 m, con un grosor no inferior a los 30 mm y anclado al suelo por una
base protegida.
El aro de la canasta está
situada a una altura de 3,05 m y debe tener un diámetro de 45 cm, sujetado por
doce bucles del aro, pende una red cuyo diámetro disminuye gradualmente,
utilizada para que el balón no salga a gran velocidad tras un enceste.
Por encima de la canasta, en la parte inferior del tablero hay un rectángulo
pintado de 59 cm x 45 cm que sirve para calcular el tiro.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://concepto.de/baloncesto/#ixzz6R6FSiUJi
https://concepto.de/baloncesto/
https://sportsregras.com/es/baloncesto-historia-reglas/
https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto
ACTIVIDAD
“Manejo del balón”
MATERIALES: Pelota.
VIDEO: “15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
Después de hacer el calentamiento te invitamos
a realizar los siguientes ejercicios:
·
Pasar
el balón alrededor de la cintura
·
Pasar
el balón alrededor de las rodillas
·
Pasar
el balón entre las piernas haciendo tijeras
·
Pasar
el balón de una mano a otra
·
Pasar
el balón entre las piernas haciendo tijeras en una escalera
·
Hacer
sentadillas con el balón sostenido con la yema de los dedos.
·
Rebotar
el balón contra la pared
·
Lanzar
el balón al aire y tomarlo nuevamente
· Desde la posición sentado, driblar el balón por debajo de las piernas pasándola de una mano a la otra.
Observa el video que te servirá de guía y realiza la rutina de ejercicios que nos recomienda la jugadora. Recuerda que para lograr manejar el balón o la pelota debes practicar varias veces.
https://www.youtube.com/watch?v=cC9K0qWKPcA
GUIA No 10
GIMNASIA:
POSICIÓN DE MOSQUITO
Realizar la figura gimnástica de la posición de mosquito en tres o dos apoyos, que impliquen movimientos de conciencia corporal estática.
MARCO TEÓRICO: “Gimnasia básica”
PRUEBAS GIMNASIA BÁSICA:
Se relacionan a continuación algunos ejercicios que permiten mejorar la calidad de movimiento de su hijo, para que sean desarrollados por lo menos tres veces por semana y de esta manera se apoye el proceso formativo en su tiempo libre. Para mejores resultados y conforme se gane confianza, movilidad articular y elasticidad se debe aumentar la velocidad de ejecución de la destreza.
Posición Mosquito (duración 10 segundos)
Es un apoyo simple, de fácil ejecución porque permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: cabeza y ambas manos; éstos deben formar un triángulo. Para realizar la postura de mosquito te sugiero sigas los siguientes pasos: Paso 1: Colócate en seis apoyos pies, rodillas y manos. Paso 2: Apoya tu cabeza y pon tus brazos al lado de las rodillas, con las manos apoyadas en el piso, en línea con tus hombros. Paso 3: Flexiona tus brazos y gira los codos hacia afuera. Paso 4: Apoya tus rodillas en tus antebrazos, sostén la posición en equilibrio.
https://viajandopormivida.jimdofree.com/para-practicar/ed-f%C3%ADsica/
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://viajandopormivida.jimdofree.com/para-practicar/ed-f%C3%ADsica/
ACTIVIDADES
MATERIALES: 1 colchoneta o cobija gruesa.
VIDEO: “posición de mosquito en tres y dos apoyos”
RECOMENDACIÓN: Observa cuidadosamente el video y con ayuda de un adulto realiza el paso
a paso de la figura gimnástica de mosquito, observa detalladamente, realiza las
pausas en el video que necesites y cuando lo puedas hacer, manteniendo la
posición durante 5 segundo y si es posible junta las rodillas en suspensión,
recuerda siempre tener mucho cuidado para evitar lesiones.
https://www.youtube.com/watch?v=9Zxen718fI4
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GIMNASIA: ARCO DE ESPALDA
OBJETIVO
Realizar la figura gimnástica del arco de espalda,
con movimiento de conciencia corporal estáticos.
MARCO TEÓRICO: “¿Qué es el arco hacia atrás?”
Un arco hacia atrás es un tipo de movimiento que se hace a menudo en gimnasia, yoga y pilates. Hay varias versiones distintas del arco y diferentes variaciones para principiantes y expertos. Este movimiento es una buena manera de ejercitar una serie de músculos, que incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de que es bueno para estirar la columna vertebral y las caderas. Siempre es mejor realizar estiramientos antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y, si no lo has hecho, empieza con la postura de principiantes para el arco y sube hasta hacer el movimiento completo y luego la araña hacia atrás.
https://es.wikihow.com/hacer-el-arco-hacia-atrás
SI QUIERES
MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
ACTIVIDADES
MATERIALES: 1 colchoneta y 1 silla
VIDEO: “Cómo hacer el arco de espalda/ GABBS TUTORIALES”
RECOMENDACIÓN:
Observa el siguiente video de
¿Cómo hacer el arco de espalda?, intenta hacerlo, si se te dificulta solo
realiza el calentamiento previo. Realiza arco nivel básico y mantén la postura
estática por 10 segundos, no hables ni te rías, concéntrate y haz respiraciones
profundas y conscientes, pídele ayuda a un familiar para que te lleve el
tiempo…
https://www.youtube.com/watch?v=KUoVcSf2Ro0
OBJETIVO: Realizar figuras y destrezas gimnásticas artísticas que impliquen movimientos de conciencia corporal dinámica y estática, en los estudiantes de grado cuarto.
GIMNASIA AERÓBICO CON BASTÓN
 |
GUIA No 5
GUIA No 4 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE ABRIL 12 AL 23 DE ABRIL 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 20 DE ABRIL 2021
ATLETISMO (LANZAMIENTO)
OBJETIVO
Generar experiencias motrices para estimular la habilidad del lanzamiento y atrape, como componente de las habilidades motoras aplicadas al atletismo.
MARCO TEÓRICO:
El lanzamiento es una habilidad básica en la que los estudiantes se desprenden de un objeto (pelota, bastón, balón, entre otras), empujándolo con las manos, con con los pies o golpeándolo, con la intensión de hacerlo llegar a un punto o a una distancia determinada, y la recepción es la habilidad básica en la cual se recoge o atrapa un móvil que de desplaza por el espacio.
Los lanzamientos que se instauraron en el atletismo son: lanzamiento del disco, lanzamiento de la bala, lanzamiento de la jabalina y lanzamiento del martillo.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN, PUEDES CONSULTAR EN:
https://www.musculaciontotal.com/atletismo/cuales-son-las-pruebas-de-lanzamiento-en-el-atletismo/
PARTICIPA DE NUESTRO CUARTO ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA:
MARTES 20 DE ABRIL 2021 A LAS 8:45 A.M PARA EL CURSO 402
MARTES 20 DE ABRIL 2021 A LAS 10:00 A.M PARA EL CURSO 401
En la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema“habilidades de lanzamiento y atrapar”, junto con tus demás compañeros y compañeras.
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: una pelota pequeña de tenis o unas medias en forma de pelota y 7 zapatos grandes o muñecos medianos o grandes.
- Y ubicar la cámara de tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA:los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “Educación física - Patrones LANZAR y ATRAPAR”, https://www.youtube.com/watch?v=bwIOME4HtdM con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatura) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar como realizan los ejercicios de lanzar y atrapar.
El video con tus ejercicios deberás enviarlo antes del martes 27 de abril de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #4), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
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GUIA No 3 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE MARZO 23 AL 9 DE ABRIL 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 12 DE ABRIL DE 2021
ATLETISMO (LOS SALTOS)
OBJETIVO
Generar experiencias motrices para estimular la práctica de multisaltos, como componente de las habilidades motoras aplicadas al atletismo.
MARCO TEÓRICO:
El salto puede ser definido como el desplazamiento que se realiza al brincar de un lugar a otro en el aire, el salto implica un despegue del suelo, como consecuencia de la impulsión y extensión de una o ambas piernas, el cuerpo queda momentáneamente suspendido en el aire, aplicada en muchas situaciones de la vida cotidiana, para alcanzar objetos y sortear obstáculos.
En el deporte del atletismo se desarrollan competitivamente diferentes modalidades de salto, como el salto de longitud, el salto de altura, el salto triple y el salto con garrocha o pértiga.
PARTICIPA DE NUESTRO TERCER ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSCA:
MARTES 6 DE ABRIL 2021 A LAS 8:45 A.M PARA EL CURSO 402
MARTES 6 DE ABRIL 2021 A LAS 10:00 A.M PARA EL CURSO 401
En la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema experiencias motoras que involucran los saltos, junto con tus demás compañeros y compañeras.
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: 4 botellas plásticas o zapatos y dos escobas.
- Y ubicar la cámarade tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA:los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “EDUCACIÓN FISICA EN CASA 🦸 Ejercicios de SALTOS para niños” , https://www.youtube.com/watch?v=HaSUb99iRHs, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatura) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar comorealizan los ejercicios específicos utilizando las botellas y los palos de escoba.
El video con tus ejercicios deberás enviarloantes del lunes 12 de abril de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #3), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
https://www.youtube.com/watch?v=HaSUb99iRHs
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GUIA No 2 |
COLEGIO LA TOSCANA LISBOA
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
PARA REALIZAR DE MARZO 8 AL 19 DE 2021
FECHA DE ENTREGA: HASTA EL 22 DE MARZO DE 2021
ATLETISMO (LAS CARRERAS)
OBJETIVO: Reforzar en los estudiantes capacidades físicas y conocimientos afines al Atletismo y mejorar la técnica de la carrera.
MARCO TEÓRICO:
El atletismo contribuye en la mejora de las cualidades físicas de los estudiantes en edad escolar, mejorando su resistencia, fuerza, velocidad y coordinación, componentes esenciales en el desarrollo de los niños y niñas.
Atletismo de Pista. Está conformado por todas las pruebas de carreras y las podemos clasificar en
- Carreras de velocidad pura. Los 100 metros
- Velocidad prolongada. Carreras de 200 a 400 metros.
- Semifondo corto. Carreras que van de los 800 a los 1500 metros
- Semifondo prolongado.Comprende carreas que van de los 3.000 a los 5.000 metros.
- Fondo. Carreas de larga distancia entre los 10.000 metros hasta el maratón (42.195) metros.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN, PUEDES CONSULTAR EN:
https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20Carreras.pdf
PARTICIPA DE NUESTRO SEGUNDO ENCUENTRO PEDAGÓGICO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSCA:
- MARTES 16 DE MARZO 2021 A LAS 8:45 A.M PARA EL CURSO 402
- MARTES 16 DE MARZO 2021 A LAS 10:00 A.M PARA EL CURSO 401
En la cual realizaremos las actividades correspondientes al tema técnica de carrera, junto con tus demás compañeros y compañeras.
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: Espacio libre. Trabajo con el cuerpo.
- Y ubicar la cámarade tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA: los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “ Atletismo fácil desde casa”, https://www.youtube.com/watch?v=HrQRE0ycgMc, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatua) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar comorealizan los ejercicios específicos de atletismo que muestra el video
El video con tus ejercicios deberás enviarloantes del lunes 22 de marzo de 2021, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #2), luego de esta fecha los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
ACTIVIDADES:
MATERIALES: Espacio libre. Trabajo con el cuerpo.
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GUIA No 1 |
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
GRADO CUARTO
PARA REALIZAR DEL 22 FEBRERO AL 5 DE MARZO 2021
FECHA DE ENTREGA: EN EL ENCUENTRO VIRTUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
ATLETISMO (LAS CARRERAS)
Afianzar en los estudiantes habilidades motrices, capacidades físicas y conocimientos relacionados con el Atletismo.
MARCO TEÓRICO:
El atletismo definido como un deporte base de los demás deportes y que contribuye en el desarrollo y crecimientos de los niños y niñas en edad escolar, Correr, saltar y lanzar son ejercicios básicos del atletismo y que preparan los fundamentos de otros deportes, la carrera es un gesto motor que permite el desplazamiento a pie de manera rápida y debe cumplir con ciertas características.
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN, PUEDES OBSERVAR EL SIGUIENTE VIDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=nsXRAWasGWk
PARA EL ENCUENTRO VIRTUAL CON TUS COMPAÑER@S Y DOCENTE:
RECUERDA:
- Ser muy puntual, conéctate 5 minutos antes de la hora indicada
- Estar con tú uniforme de educación física
- Hidratación (agua)
- Ten listos los siguientes materiales: ninguno solo estar en un espacio amplio en tu casa
- Y ubicar la cámara de tal manera que pueda observar todos los ejercicios realizados
Al finalizar el encuentro virtual registrare y evaluaré tus ejercicios y proceso durante el período académico.
NOTA: los estudiantes que participen del encuentro virtual no deberán enviar ninguna evidencia a través de video, ya que en el encuentro se registra y evalúa los ejercicios de la guía.
ACTIVIDADES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO PUEDAN ASISTIR AL ENCUENTRO:
Los estudiantes que no puedan asistir al encuentro virtual deberán realizar los ejercicios del video “Técnica Atletismo en casa” , https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE&t=4s, con un calentamiento previo (movilidad articular, estiramiento y elevación de la temperatua) para preparar nuestro cuerpo para los ejercicios principales y evitar lesiones.
Debes hacer todos los ejercicios del video, grabar y enviar los ejercicios principales durante máximo 1 minuto, es decir en donde pueda observar la muestra de los 11 ejercicios del video.
El video con tus ejercicios deberás enviarlo antes del VIERNES 5 de MARZO de 2021 a la 1pm, para poder registrar y evaluar las actividades de esa semana (guía #1), luego de esta fecha y hora los ejercicios enviados no se evaluarán y quedara pendiente la nota.
ACTIVIDADES
MATERIALES: ninguno solo estar en un espacio amplio en tu casa
VIDEO: “Técnica Atletismo en casa”
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE&t=4s
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INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
ESTRATEGIA APRENDE EN CASA – EDUCACIÓN FÍSICA
SEDE B - C JORNADA MAÑANA Y TARDE
GRADOS TERCERO, CUARTO Y QUINTO
GUIA DE NIVELACIÓN
PARA REALIZAR DEL 8 AL 12 DE FEBRERO DEL 2021
FECHA DE ENTREGA: EN EL TRANSCURSO DE ESTA SEMANA
Reciban un cordial saludo madres, padres, y acudientes y muy especialmente a nuestros apreciados estudiantes del Colegio La Toscana Lisboa.
HABILIDADES BÁSICAS PARA INICIAR EXPERIENCIAS MOTRICES DEL ATLETISMO (CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS
OBJETIVO : Conocer los preconceptos y habilidades básicas del Atletismo (carreras, saltos y lanzamientos) que poseen los estudiantes de los grados tercero, cuarto y quinto.
Para el desarrollo de la presente guía de aprendizaje es importante el acompañamiento para su ejecución, en la lectura y el seguimiento de las indicaciones. Muchas gracias.
EL ATLETISMO (Marco teórico)
-Carrera:
Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos aspectos son generales de los movimientos de carrera comunes. Las carreras a pie son competencias de atletismo para determinar cuál de los competidores corre determinada distancia en el menos tiempo.
https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#Carreras_a_pie
-Salto:
El salto es un movimiento muy simple y natural en los seres vivos que pueden utilizarlo como medio de escape ante ciertos peligros así como también como un método más de desplazamiento, alternativo a la marcha o a la carrera. Además de ser una forma de desplazamiento, es también una disciplina atlética que implica desarrollar la capacidad para saltar tanto en alto como en largo al límite de las posibilidades humanas.
-Lanzamiento:
Destreza que implica el acto de arrojar objetos lo más lejos posible, mediante una técnica determinada. Base para los lanzamientos que se aplican al atletismo y a otros deportes. Lanzar es un movimiento natural.
El desarrollo de la habilidad de lanzar ha sido un tema muy estudiado durante décadas. La forma, precisión, distancia y la velocidad en el momento de soltar el objeto se han empleado como criterios para evaluar la capacidad de lanzamiento de los niños.
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/lanzar
SI QUIERES MAS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN
https://www.definicionabc.com/general/salto.php
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/lanzar
ACTIVIDADES
Desarrolla los siguientes ejercicios y anota tu resultado en una hoja, para luego colocarla en el enlace que aparece al final de la guía, no te preocupes si no logras el mayor puntaje, es un dato que necesitamos los profesores de educación física para determinar los ejercicios apropiados para este período y mejorar los aspectos que nos hagan falta en cuanto a habilidades, capacidades y patrones básicos motrices para cada grado.
RECOMENDACIÓN: Antes de realizar los ejercicios físicos, recuerda que debes realizar movilidad articular y un calentamiento corporal.
EJERCICIOS FÍSICOS
1. Carrera en casa
Materiales: Dos sillas y un cronometro o reloj.
Cuéntanos en el enlace que te enviamos a continuación, cuántas veces tocaste las sillas o cuántas idas y vueltas realizaste en ese tiempo.
2. SALTANDO LOS ZAPATOS
Materiales: Zapatos
Haz una hilera de zapatos mínimo de 4 zapatos, luego realiza un salto de longitud sin impulso, es decir ubicas tus pies paralelos detrás de la hilera de zapatos, separados a la distancia que tienen tus hombros y desde una posición estática salta sobre la hilera de zapatos sin pisarlos, cuando caigas nuevamente con los dos pies.
Salta varias veces aumentando la hilera de zapatos. Cuéntanos en el enlace sobre cuántos zapatos lograste saltar, sin pisarlos.
3. LANZANDO LA BOTELLA
Materiales: una botella mediana llena hasta la mitad de líquido.
Para este ejercicio consigue una botella mediana, la cual debe tener líquido hasta la mitad. Luego deja un solo pie de apoyo (Pata coja) y sin perder el equilibrio lanza la botella al aire logrando que esta dé una vuelta en el aire y el caer sobre el piso se mantenga parada. Haz varios intentos de prueba y luego durante 30 segundos y en equilibrio en un solo pie, cuenta cuántas veces logras que la botella caiga parada.
Cuéntanos en el enlace que te enviamos, las veces que lograste que la botella cayera parada.
EVALUACIÓN:
PARA CONOCER EL RESULTADO DE TUS RETOS Y VALORAR TU TRABAJO EN CASA DEBES INGRESAR AL SIGUIENTE LINK Y RESPONDER EL CUESTIONARIO.
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INFORMACIÓN IMPORTANTE
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